Csodaház Fejlesztő Központ

+36 20 533 39 79

Favi Csodaház icon-01

Fitmummy® posztnatális program- Szülés utáni regeneráció

Fitmummy® posztnatális program-
Szülés utáni regeneráció

Fitmummy® posztnatális program- Szülés utáni regeneráció - Csodaház

A fitmummy® posztnatális tréning egyedülállóan komplex, 3 lépcsős, szülés utáni regenerációs program, melyet gerincspecialista gyógytornász dolgozott ki.

Egyedülállósága abban mutatkozik meg, hogy nem csupán a has regenerációjára, a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kezelésére fókuszál, hanem a mozgásrendszert egységként kezelve, a tréningprogram egymásra épülő lépcsőiben a gerinc stabilitását biztosító izomfűző újraépítésével, illetve a funkcionális alapmozgások (újra)tanításával is foglalkozik, így segítve a kismamák aktív élethez és sportoláshoz való biztonságos visszatérését.

A fitmummy® posztnatális program 3 lépcsője:

I. AZ ALAPOK
Has és gáttájék rehabilitációja, légzésrendezés, tartásjavítás.

II. AZ IZOMFŰZŐ STABILITÁSA
Törzs izomzatának, különösen a deréktáji gerincszakasz stabilizálása a gerinc és a has védelme érdekben.

III. MOZGÁSMINTA-TANULÁS
A teljes test gyakorlatai helyes testtartással, megfelelő mozgásmintával a mindennapi és sporttevékenységek közben.

Megoldást nyújt:

  • szétnyílt hasizom (rectus diastasis) regenerálására
  • derékfájdalom
  • gerinc bántalom
  • tartásjavítás
  • megnyúlt hasfali és gátizmok, szalagok regenerációjának segítésében
  • általános fáradtság, közérzet javítása
  • mindennapi tevékenységekhez szükséges helyes tartásban végzett mozgások beállítása, tanítása
  • sportba való hatékony visszatérés segítése

Mikor érdemes elkezdeni a fitmummy® szülés utáni regenerációs programot?

Már a szülést követő napon! Fontos lenne, hogy az első lépcső gyakorlatait már a gyermekágyi időszakban, tehát a szülést követő első 6 hétben is végezze az anyuka, hiszen a szöveti gyógyulás szempontjából az első 6 hétnek óriási jelentősége van.  Ezek nagyon gyengéd gyakorlatok, minimális elmozdulást generálnak a has és a gát területén elősegítve a gyógyulást. Minél előbb kezdjük a regenerációs tréninget, annál gyorsabb és teljesebb lesz a felépülés! De természetesen pár hónappal, akár évvel a szülést követően is hatékony segítség lehet, főleg, ha régóta fennálló panaszokkal kell együtt élnie az anyukának.