Fitmummy® posztnatális program-
Szülés utáni regeneráció
A fitmummy® posztnatális tréning egyedülállóan komplex, 3 lépcsős, szülés utáni regenerációs program, melyet gerincspecialista gyógytornász dolgozott ki.
Egyedülállósága abban mutatkozik meg, hogy nem csupán a has regenerációjára, a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kezelésére fókuszál, hanem a mozgásrendszert egységként kezelve, a tréningprogram egymásra épülő lépcsőiben a gerinc stabilitását biztosító izomfűző újraépítésével, illetve a funkcionális alapmozgások (újra)tanításával is foglalkozik, így segítve a kismamák aktív élethez és sportoláshoz való biztonságos visszatérését.
A fitmummy® posztnatális program 3 lépcsője:
I. AZ ALAPOK
Has és gáttájék rehabilitációja, légzésrendezés, tartásjavítás.
II. AZ IZOMFŰZŐ STABILITÁSA
Törzs izomzatának, különösen a deréktáji gerincszakasz stabilizálása a gerinc és a has védelme érdekben.
III. MOZGÁSMINTA-TANULÁS
A teljes test gyakorlatai helyes testtartással, megfelelő mozgásmintával a mindennapi és sporttevékenységek közben.
Megoldást nyújt:
- szétnyílt hasizom (rectus diastasis) regenerálására
- derékfájdalom
- gerinc bántalom
- tartásjavítás
- megnyúlt hasfali és gátizmok, szalagok regenerációjának segítésében
- általános fáradtság, közérzet javítása
- mindennapi tevékenységekhez szükséges helyes tartásban végzett mozgások beállítása, tanítása
- sportba való hatékony visszatérés segítése
Mikor érdemes elkezdeni a fitmummy® szülés utáni regenerációs programot?
Már a szülést követő napon! Fontos lenne, hogy az első lépcső gyakorlatait már a gyermekágyi időszakban, tehát a szülést követő első 6 hétben is végezze az anyuka, hiszen a szöveti gyógyulás szempontjából az első 6 hétnek óriási jelentősége van. Ezek nagyon gyengéd gyakorlatok, minimális elmozdulást generálnak a has és a gát területén elősegítve a gyógyulást. Minél előbb kezdjük a regenerációs tréninget, annál gyorsabb és teljesebb lesz a felépülés! De természetesen pár hónappal, akár évvel a szülést követően is hatékony segítség lehet, főleg, ha régóta fennálló panaszokkal kell együtt élnie az anyukának.