Fitmummy® prenatális tréning- Kismama torna
A fitmummy® prenatális (pocakos) tréning gerincspecialista gyógytornászok által kidolgozott biztonságos és szórakoztató mozgásprogram.
A prenatális trénerek alapos képzést, majd szigorú vizsgát követően szerzik meg oklevelüket.
A program a várandósság 12. hetétől biztonsággal végezhető, egészen a szülés kezdetéig.
A torna lényege a kismama teljesítőképességének megtartása, a vajúdás megkönnyítése, a szervezet szülésre való felkészítése és az élettani változások negatív következményeinek megelőzése.
A fitmummy® pocakos tréning elemei:
- preventív gyakorlatok (légzőtorna, keringésjavítás)
- gerinctréning (mobilizáció, törzsizmok erősítése, egyensúlygyakorlatok)
- fittségi edzés (kardió- és súlyzós gyakorlatok, stabilizáció)
- jóga gyakorlatok (csípő- és mellkasnyitás, jóleső áramlás)
- medencefenék torna (gátizmok lazítása, erősítése)
- relaxáció
Ha szeretnél várandósan is mozogni, keresd bátran fitmummy trénereinket!